720001, Кыргызстан, г. Бишкек, Проспект Манаса, 38
Если у тебя сидячая работа, (ой, какой кошмар, она же плохо сказывается на здоровье), то делай ниже описанные телодвижения почаще!
Пешком на работу
Это один из самых здоровых и безобидных способов пробудить тело после сна. Так ты разгоняешь сердце и вентилируешь легкие, глотаешь свежий кислород. А также укрепляешь ноги (а они при твоей сидячей работе — не айс наверняка). А еще час ходьбы сжигает до 300 калорий.
Не ленись почаще ходить пешком, а не только когда нужно в магазин.
Подъем по лестнице
Если ты не готов променять романтику в виде исписанной маркером кабинки и запаха мочи на пеший подъем по лестнице, то и дальше катайся в лифте. И делай вид, будто не знаешь о том, что это прекрасная тренировка для бедер и мышц. И что американские врачи Бренд Пейти и Дейвид Херрингтон утверждают:
“Каждая преодоленная ступенька преодолевает жизнь на 4 секунды“.
Прогулка с собакой
Ты постоянно гуляешь с собакой. Ты в курсе, что собака создана не только ради того, чтобы ее кормить и выгуливать по утрам. Ты знаешь: это друг человека! И не только потому, что он предан и в любой момент готов прийти-покивать-молча выслушать жалобы на жизнь.
Ты в теме: с собакой можно (и нужно) ходить-гулять (монетка в копилку пункта №1). Но знай: с ней можно и тренироваться. Например, бегать. Следующий раз, когда твой мохнатый товарищ снова помчится за кошкой, не держи его за ошейник, а пробегись вместе с ним. Ведь бег — это, грубо выражаясь, та же ходьба, только интенсивнее.
И да, знай: у таких тренировок есть несколько особенностей и нюансов. Все они ждут тебя тут.
Упражнения на стуле
Не бойся своей сидячей работы, она не так уж и страшна. Ибо есть первый и второй способ снизить вред такого времяпрепровождения. Так что сиди и дальше. Хотя, нет, постой. Если хочется не просто сидеть, а и при этом подкачивать пресс, тогда:
прислони стул к стенке;
прислонись к его спинке;
выравняй спину;
поднимай ноги — до тех пор, пока не окажутся параллельны полу;
делай так до немогу.
Заниматься выше описанным можно как при составлении очередной сметы, так и при просмотре наших эротических галерей.
Чистка снега
Чистка снега равномерно прорабатывает мышцы спины, плеч и ног. Так что уповай на снег, жди с нетерпением очередного снегопада. И никому не перепоручай это общественно-полезное дело.
