720001, Кыргызстан, г. Бишкек, Проспект Манаса, 38
Сравнив их выводы с рассказами других долгожителей по всему миру, наша редакция выявила ряд общих признаков. Придерживаясь их в своей жизни, ты (между прочим) увеличишь свои шансы стать одним из тех, кто отпразднует 100-летний юбилей.
Не переедай
Ты когда-нибудь видел полных долгожителей? Есть нужно столько, чтобы энергии, полученной из пищи, хватало на нормальное самочувствие и выполняемую работу. Из-за стола надо выходить с легким чувством голода. Будь уверен — имея лишние килограммы, ты почти не имеешь шансов дожить до 100 лет.
Занимайся спортом
Регулярно делай физические упражнения. Для этого не обязательно ходить в зал. Исследования показали, что 30 минут ходьбы в день вдвое уменьшают шансы возникновения сердечного приступа. В идеале хорошо было бы выделять 10 минут на силовые упражнения, 10 минут на бег и 10 минут на растяжку. Веди здоровый образ жизни и не кури.
Женись
Многочисленные исследования показывают, что женатые мужчины живут дольше, чем одинокие. Это связано с редкостью возникновения стресса, скуки и депрессии, ведь ты можешь довериться близкому человеку.
Не знаем, насколько это правдивая информация, ибо существует еще одно мнение: семейная жизнь наоборот — еще тот способ укоротить себе век (в зависимости от жены). Так что за этот совет наша редакция ответственности не несет.
Не нервничай
Ты должен убрать причины стресса и депрессий в своей жизни, ведь они имеют негативное влияние на сердце и организм в целом. Научись справляться со стрессом с помощью различных методик релаксаций или просто посмотри на вещи по-другому. Когда не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней.
Не бойся
Старайся не бояться. Наихудший стресс приходит изнутри. Если ты находишься в постоянном страхе, во власти каких-то фобий, то становишься хрупким, как муравей, прося жизнь не наступать на тебя. Да, есть землетрясения, шальные пули, автомобили и самолеты, которые могут убить тебя в одно мгновение, но вряд ли можешь что-то поделать с этим. Поэтому не стоит жить в страхе, он поедает тебя изнутри.
Продолжай работать
Исследования показали, что люди живут дольше, если продолжают хоть немного работать после выхода на пенсию. Постоянно имей цель в жизни. Она помогает тебе жить. Некоторые утверждали, что дожить до 100 лет и было одной из главных целей их жизни.
Сон
Придерживайся своего графика сна. Главное — не сколько ты спишь, а когда. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Сон дает твоему организму возможность исцеляться и регенерировать силы. Читай в нашей статье, как правильно высыпаться.
Думай
Постоянно используй свой ум. Это поможет тебе принимать лучшие решения, которые позволят дольше жить. Читай книги. Люди, которые много читают, менее склонны к болезни Альцгеймера. Разгадывай головоломки и различные кроссворды. Это помогает тебе развивать навыки решения проблем.
