720001, Кыргызстан, г. Бишкек, Проспект Манаса, 38
Страхи есть даже у мужчин, которые сделаны из стали. Не будем внедряться в психологию и трогать глубокие душевные раны и травмы детства. Давайте сегодня поборемся с кое-чем другим — с самыми распространенными страхами. Привет всем тем, кто боится высоты, воды, перелётов и выступлений на публике!
Говорят, каждый страх возникает не просто так, а для защиты. Страх высоты стремится защитить вашу жизнь, страх выступлений — репутацию. Но часто выходит, что подобная защитная реакция становится слишком назойливой и мешает в жизни. Что бы вы делали, если бы ваша любимая стала слишком назойливо заботиться о вас? Договариваться, конечно! Так же можно поступить и со своими страхами.
Страх высоты — нормальная реакция вашего организма на риск. Вы подсознательно защищаете себя от падения и его неприятных последствий. Но если вы испытываете ощутимую панику при мысли о прогулке по горам или о новом кабинете на 14 этаже, то стоит пересмотреть свои защитные реакции.
Преодолевать страх высоты следует постепенно. Для начала, научиться расслабляться при помощи йоги или медитаций. Дыхательные упражнения помогут спокойнее чувствовать себя, когда вы думаете о высоких зданиях или горах. Со временем вы сможете мастерски успокоить своё учащенное сердцебиение и даже уменьшить потоотделение.
Следующий шаг — корректируем образ жизни. Уменьшаем возбуждающие факторы: меньше мяса в рационе, пьем минимальное количество кофе (или совсем от него отказываемся), делаем себе фреши из овощей и фруктов. Все это сделает вас более расслабленным, и, поможет легче справиться со страхом.
Наконец, постепенно приучайте себя взбираться все выше и выше. Заходите на этажи повыше, выходите на балконы и любуйтесь панорамой, сходите в канатный парк. Если будут возникать неприятные ощущения, вспомните о дыхании и расслабляющих техниках. И, наконец, поднимитесь на свою первую гору! Невероятные эмоции и воспоминания вам обеспечены!
Если вам надоело на море сидеть на берегу и наблюдать за прелестями подводного мира в телевизоре, самое время научиться плавать! Это приятное и полезное занятие. К тому же, в экстренной ситуации вы сможете спасти кого-нибудь из водной пучины и стать героем.
Для начала, подумайте, что вас пугает. Боитесь утонуть или обжечься щупальцами медузы? Но вероятность этого не так уж велика (тем более, в море плавает ничтожный процент ядовитых морских гадов). Подобные размышления помогут вам договориться с вашим страхом, и вы сможете спокойно начать обучение.
После этого определитесь, чего вы хотите: заниматься в бассейне и регулярно тренировать плечи, руки и спину; стать крутым серфингистом; или просто спокойно чувствовать себя на вечеринке у бассейна. Четкие цели — гарантии железобетонной мотивации.
От страха воды лучше избавляться в комфортной обстановке. Нет стрессу! Попросите близкого человека, чтобы он обучил вас азам: как держаться на воде, что должны делать руки и ноги, и т.д. А еще лучше — запишитесь на занятия к тренеру по плаванью. Он-то точно знает, как правильно учить и в курсе, что делать, когда человек боится воды.
Некоторые джентльмены могут отказаться от хорошего предложения работы только потому, что им придется регулярно летать на встречи с деловыми партнерами. Самолеты — одна из самых распространенных фобий. Но, поработав с собой, можно чувствовать спокойствие в воздухе и получать от перелетов удовольствие.
Как и в предыдущих ситуациях, для начала стоит устроить с собой переговоры. Подумайте о самолетах, как о изобретениях, на которыми работали тысячи людей. Представьте штат диспетчеров, синоптиков, конструкторов, пилотов (не забудьте о стюардессах). Все эти профессионалы заботятся о вашей безопасности и комфорте на борту самолёта. Более рискованно сегодня стоять на пешеходном переходе и ждать, когда на светофоре включится зеленый свет, чем сидеть в удобном кресле около иллюминатора. Да, это тоже статистика.
Узнайте всё, что только возможно о пассажирских самолётах, изучите правила безопасности в самолёте на зубок. Для надежности можно применить методы, о которых мы рассказывали в пункте о страхе высоты. Возможно, в ожидании ближайшего перелета вас успокоит и тот факт, что в стюардессы часто берут невероятно красивых барышень.
Боязнь публичных выступлений отравляет жизнь многих джентльменов. От школьных ответов перед доской до презентации собственного проекта — нам постоянно приходится говорить перед большим количеством людей. Ораторское искусство и спокойное общение с публикой поможет и в карьере, и в личных отношениях.
